STEP

Comme son nom l’indique, ce cours se pratique avec un « step » ce qui représente une petite marche individuelle dont le plateau est anti-dérapant et modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

 

Durant le cours, le coach vous apprendra une chorégraphie : ce qui correspond à différents pas de marche sur le step (monter/ descendre/ devant/ derrière/ coté/ rotation…).

 

Ce cours est à la fois artistique et physique.


Il sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée.

 

Résultats :

 

- on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure)

 

-  c’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble

 

Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement

 

- on muscle tout son corps, de façon harmonieuse

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